27 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3784 kcal
|
Yağ: 178,97g | Prot: 215,40g | Karb: 263,85g.
Kahvaltı: Gut Drei Eichen Delikatess Salami, Lätta Joghurt, Lizza Low Carb Brot, Ei, Ei, Milsani Haltbare Fettarme Milch, Sonnenblumenöl. Öğle Yemeği: Ananas, ESN Designer Whey Protein - Salted Caramel, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Milch 1,5%. Akşam Yemeği: Harvest Best Rahmspinat, Frühlingszwiebeln, Sesamöl, Meine Metzgerei Gemischtes Hackfleisch 30% Fettreduziert, Kimchi, Ei, Basmati-Reis. Aperatifler/Diğer: Dextrose, Gepa Grand Noir Zartbitter 70%, Riesling, Kohlrabi, Milch 1,5%, Kaffee. devamı için...
|
|
3098 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|