|
Semangatttt bel, mulai defkal lagiiii yuk.
Ingettt target banyak, jangan males, jangan cepet puas, jangan suka khilaf (sesekali boleh)🙂
Jujur gatau kenapa aku lebih nyaman untuk defkal konsumsi 800 kalori per hari atau kalo lagi mau lebih ya 1000 kalori/hari maximal. Walaupun bab kadang ga lancar, tapi alhamdulillah nyaman2 aja. Kadang emang agak sebel sih kalo bab ga lancar, paling kalo udh gondok bgt ya minum kopi ajaa biar bab nya lancar, atau engga makan jengkol🤣
Btw aku pernah defkal 2 minggu turun 7kg😁 dibarengin workout jugaa! Waktu itu diet di bulan april dari bb 84-76kg, stop diet awal mei😅 sempet naik 1kg jadi 77kg. Tp alhamdulillah skrg udh 75kg. Lagi mau nurunin lagi sampe di titik 57-60kg🌻
Bismillaaaah💪🏼✨
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
749 kcal
|
Yağ: 17,17g | Prot: 50,01g | Karb: 98,87g.
Kahvaltı: Chicken Vegetable Soup, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Öğle Yemeği: Chicken Vegetable Soup, Bamboe Sambal Goreng Ati, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bamboe Sambal Goreng Ati, Chicken Vegetable Soup, Shirataki Mie Basah Matang. Aperatifler/Diğer: Lupis. devamı için...
|
sabit kilo
|