|
Enfin je rentre dans mes 40!!! Yes 16 kg en 4 mois.
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
875 kcal
|
Yağ: 31,40g | Prot: 70,48g | Karb: 71,77g.
Kahvaltı: Tradilège Blanc de Dinde -25% de Sel, Beurre Doux, Rocamadour, lait d'amande sans sucre ajouté, bridelight, Tartines Craquantes Sarrasin, citron. Öğle Yemeği: Saumon, Bjorg Quinoa Tomates Olives, perles de konjac, sojasun, Laitue, sauce sans huile, Champignons, Concombre (avec Peau), tomate. Akşam Yemeği: Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, courgettes, oeuf dur, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Sojasun Yaourt Nature, Gayelord Hauser Perles De Konjac. devamı için...
|
|
2648 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Eliptik - 1 saat, HIIT - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|