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lm 0030 em 1230 12h00min 00min sw00 00kt
KF 25,00 Kg 22,63
KM 34,8 Kg 31,50
wthr 0,577
Vis 11
T 105
H 100 Q 1,050
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3100 kcal
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Yağ: 108,46g | Prot: 109,88g | Karb: 428,69g.
Kahvaltı: Leinöl, Heidelbeeren, Alnatura Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren, Harry Balance Toast (38g), REWE Bio Leinöl Nativ, Gut & Günstig Aprikosen Konfitüre. Öğle Yemeği: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Knorr Knoblauch Sauce, Brokkoli, Aldi Zanderfilet, Lidl Kabeljaufilet, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Sauerkraut, Rote Paprika, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Ice-Fantasy Sandwich Classic, Feigen, Ja! Walnusskerne, Äpfel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Möhren, Alnatura Mandeln, Banane. devamı için...
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2588 kcal
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Egzersiz:
Kraft_Injoy - 1 saat ve 15 dakika, rad - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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