Valeria Shliakhova Günlüğü, 28 Eyl 20

позже съела ещё виноград и три большие сливы, которые не считала)

🦪 бжу: 85,94 г / 59,13 г / 84,04 г .
28% / 44% / 28% .
🏃🏼‍♀ потратила: 1940 калорий (физическая активность + основной обмен)

🥣 завтрак: творог (5%), шоколад (80%), грецкие орехи.
417 калорий

🥘 обед: красный борщ.
106 калорий

🍗 ужин: гречка, куриная ножка без кожи.
375 калорий

🥛 перекус/другое: кефир, бутерброд: овсяный хлеб со льном, сливочное масло и сыр.

---

1203 kcal

Yağ: 59,13g | Prot: 85,94g | Karb: 84,04g.   Kahvaltı: Грецкие Орехи, Roshen Чёрный Шоколад Brut, Білоцерківський Творог 5%. Öğle Yemeği: Борщ Украинский. Akşam Yemeği: Жареная Куриная Ножка (без Кожи), Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Галичина Кефир Карпатский 0,1%, Яготинское Масло Сливочное 73%, Ферма Сыр Украинский 50%, Киевхлеб Хлеб Овсяный со Льном. devamı için...

1944 kcal

Egzersiz: İp Atlama - 17 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Uyku - 5 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 16 dakika, Bulaşık Yıkama - 2 dakika. devamı için...