|
Msh suka bingung sm defkal yg dijalanin, Tdee awal diet 1900an, Bmr 1400an, makan perhari cm 900an . Bnr ga ya?
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 28,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
652 kcal
|
Yağ: 6,60g | Prot: 53,47g | Karb: 88,58g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Öğle Yemeği: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Akşam Yemeği: Tomat, Pakcoy, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Aperatifler/Diğer: Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Salah kak, makan di atas BMR harusnya. bisa di tambah 100-200 an. klw di bawah BMR bisa bahaya. Saran akusi makan di 1500-1600an
29 Eyl 20 üye tarafından: Novitafebby
|
Salah kak, misal makan 1400 kalori per hari ituu udh baguss sih
29 Eyl 20 üye tarafından: ulsah widia
|
kalo tanpa konsul ke dokter, mungkin salah. kakak udh tau bmr nya berapa tp kenapa makan di bawah bmr deh
29 Eyl 20 üye tarafından: swastikasukmaa
|
Makasih smuany, brarti aku termasuk extream ya? Aku turun sebulan 6kg kmren.
02 Eki 20 üye tarafından: jikamerekabisaAKUjuga
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jikamerekabisaAKUjuga Kilo Geçmişi
|