Марина Курносова Günlüğü, 29 Eyl 20

Сегодня чуть переборщила с калориями и жирами. Но совсем чуть-чуть... Думаю не критично)))
Шаги 9000.Вода 3л.
Сегодня вода, почему-то, не хотела заходить. Впервые за много лет. Вообще всегда пью много воды. Привычка. Уже больше 10 лет)))

---

1110 kcal

Yağ: 42,02g | Prot: 61,60g | Karb: 130,60g.   Kahvaltı: Молоко (Цельное Молоко), NL International Джем Абрикосовый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Гречнево-Яблочные Оладьи (Правильная Калорийность). Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Галан Вафли на Фруктозу Галантные, Greenfield Зеленый Чай, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Алтайский Лен Семена Льна, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Алтайский Лен Семена Льна, Вареное Яйцо, Секреты Природы Льняное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Rainbow Тунец в Воде. Aperatifler/Diğer: Лента Курага без Косточки, Магуро Паштет из Тунца "Парус", Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Greenfield Зеленый Чай, Груши, Виноград, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...

2469 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 50 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ders Çalışmak - 1 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...