30 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 32,02g | Prot: 79,95g | Karb: 102,85g.
Kahvaltı: Tradilège Blanc de Dinde -25% de Sel, Beurre Doux, Rocamadour, lait d'amande sans sucre ajouté, bridelight, Tartines Craquantes Sarrasin, citron. Öğle Yemeği: La Vie Claire Pâtes Complètes, Bjorg Quinoa Tomates Olives, perles de konjac, sojasun, Laitue, sauce sans huile, Champignons, Concombre (avec Peau), tomate. Akşam Yemeği: Choux-Fleurs en Fleurettes, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, courgettes, oeuf dur, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Blanc d'Oeuf, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Sojasun Yaourt Nature, Sojasun Yaourt Nature, Gayelord Hauser Perles De Konjac. devamı için...
|
|
2637 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Squat - 5 dakika, Eliptik - 1 saat, Uyku - 7 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|