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Luego de 4 meses con el déficit calórico, ejercicio (no tan regular sinceramente) logré baje los 15 kilos que necesitan para cumplir mi meta. Aún así, necesito bajar a mi nueva meta para poder disminuir el porcentaje de grasa. Pero estoy feliz y orgullosa de mi misma, pero se que puedo más.
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55 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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876 kcal
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Yağ: 19,91g | Prot: 27,76g | Karb: 147,74g.
Kahvaltı: Romero Pan con Salvado, Dulcor Mermelada de Zapallo, CasanCrem CasanCrem Light. Öğle Yemeği: Criollitas Galletitas de Agua. Akşam Yemeği: Tuco, Tallarines al Huevo (Enriquecidos, Cocidos). Aperatifler/Diğer: Leiva Almohaditas Rellenas. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Guauuuu felicitaciones.!!!!!
01 Eki 20 üye tarafından: nitai218
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Muchas gracias, estoy muy contenta de haberlo logrado!!!!
01 Eki 20 üye tarafından: jess_juarez
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Cómo con el déficit calórico?? Disculpa la pregunta
01 Eki 20 üye tarafından: vanesa.arc
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Déficit calorico viene siendo comer, consumir, menos calorías de las que gastas. Al consumir menos calorías de las que gastas el cuerpo usa las reservas depositadas en tu cuerpo. Ejemplo: si tú cuerpo gasta 2200kcal comer 1700kcal.
Obviamente esto se acompañe con ejercicio, consumir cosas sanas, muchos vegetales, proteína. Y no caer en la obsesión de consumir mucha menos calorías o de contarlas constantemente como me pasó a mí, que hora cuento todo :(
Y lo último, no menos importante, siempre date tu día dónde vas a comer algo que sabe que no está en tu plan pero te gusta muchooo. Igual la idea siempre es comer bien, lo que te gusta, en pocas porciones. Cambios de hábitos, no dieta.
01 Eki 20 üye tarafından: jess_juarez
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Felicitaciones !! Un súper cambio ! Me podrías explicar de qué se trata el deficit? Lo leo mucho por acá y no se a que se refieren , yo ahora estoy un poco estancada en la bajada
01 Eki 20 üye tarafından: celinagomezpaez
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ahora te toca hacer musculación si quieres disminuir grasa.
02 Eki 20 üye tarafından: Elem05
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Te amo 😍 si todo sale bien, los primeros días de diciembre tengo que haber bajado 15 kilos jajajaj ahora me hiciste ilusionar! Estuve chusmeando tus post y me causó un poco de impresión que todo parece que lo hubiera escrito yo misma 😅 yo al igual que vos, me cuesta el ejercicio y no la "dieta". Vamos de a poquito con el déficit calórico 💪🏼
03 Eki 20 üye tarafından: fastemi327
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