01 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
993 kcal
|
Yağ: 36,03g | Prot: 45,13g | Karb: 121,78g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Keripik Tempe, Sayap Ayam, Urap, Sambal Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Gula Merah, Singkong Rebus, Ikan Kembung, Cilok, Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. devamı için...
|
|
3811 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 2 saat ve 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|