denasaqueen Günlüğü, 02 Eki 20

Karena hari ini kegiatan sampai malam bekal siang dan malam jd 1.steak ayam dan steak tempe.plus kentang panggang,rebus buncis wortel jagung.dada kuahnya lada hitam.total kalori 734 kal untuk 2x makan

---

1145 kcal

Yağ: 44,98g | Prot: 91,39g | Karb: 110,82g.   Kahvaltı: Pepaya. Öğle Yemeği: Bawang Bombay Dimasak, Kentang Rebus, Sawi Hijau, Wortel Dimasak, Jagung, Tempe Rebus, Buncis, Bawang Putih, Saus Tiram, Dada Ayam. Akşam Yemeği: Bengkoang. Aperatifler/Diğer: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Seledri, Telur, Kubis, Wortel, Quaker Oat, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Diabetasol Sweetener, Chia Seed, Nutrijell Jelly Powder. devamı için...

216 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Google Fit - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...