Добрый день, сегодня ровно месяц как я "здесь" в fs) Особых результатов не добилась, но то, что вышло, это щепотка гордости за себя) Это с 17 августа и по сей день - 6 кг. 6 кг не любви к себе, жалости и неуверенности, я с ними прощаюсь, и обещаю себе, что на этом не остановлюсь и сделаю из себя уверенную красотку)
|
93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 34,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
986 kcal
|
Yağ: 46,31g | Prot: 51,24g | Karb: 90,19g.
Kahvaltı: Кофе, Финик, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Valio Плавленый Сыр Сливочный, Яичница с Помидорами. Öğle Yemeği: Иней Ветчина "Питерская", Помидоры Черри, Печень Куриная в Сметане, Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Чудо Сырок Глазированный Ваниль, Терафлю Терафлю, Чай, Иней Ветчина "Питерская", Помидоры, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
03 Eki 20 üye tarafından: Павлушети
|
Vs736 завтра это главная ошибка многих, нужно сейчас))))
03 Eki 20 üye tarafından: Павлушети
|
Привет. Сколько насчитал FS калл? И на сколько питаешься?
03 Eki 20 üye tarafından: Tanyasha 88
|
Насчитала программа 1900 вроде бы, но я установила 1550, и питаюсь в пределах 1300-1400 , бывает чуть меньше, не голодаю, ем и фрукты, и овощи, белок, жиры, молочку , все стараюсь сбалансированно чтобы было)
03 Eki 20 üye tarafından: Евстигнеева Анастасия
|
Евстигнеева Анастасия по идее все должен вес снижаться при токм каллораже
03 Eki 20 üye tarafından: Павлушети
|
У меня калораж основного обмена 1486, сначала я питалась на 1400. Вес практически не уходил. Видимо организм решил, что наступили голодные времена и надо запасать. Подняла постепенно до 1500 и дело сдвинулось с мертвой точки. Сейчас еще подняла до 1600. Т.к. достаточно много физической активности. Вес уходит постепенно. Мне кажется у Вас очень низкие калории и организм замедляет метаболизм, чтобы пережить голодные времена.
03 Eki 20 üye tarafından: NaS.7
|
03 Eki 20 üye tarafından: evkaliipt
|
Да, я хочу. Попробовать увеличить и посмотреть, какой будет результат, тоже читала про это много, что может организм не отдавать просто, вот с понедельника попробую немного пересмотреть)
03 Eki 20 üye tarafından: Евстигнеева Анастасия
|
Анастасия вы умничка! 6 кг это отличный результат👍👍 Все получится! ✨
04 Eki 20 üye tarafından: annabelle001
|
04 Eki 20 üye tarafından: storyowner
|
Автор, приветствую в наших рядах. Успех вам будет сопутствовать если будете следовать правилам.
6 кг это в основном вода. Но это у всех так, первые этапы. Нормально.
По калорийности рекомендую не опускать ниже ОО никогда. Следите за этим. Питайтесь сбалансировано, и желательно кушайте 2,2 г белка чтобы не терять мышцами. Подключайте спорт чтобы тедо в тонус приводить. И не забывайте о внетренеровочной активности.
Можете экспериментировать с собой. Это нормально. Помните только что повышать калории больше чем 50-100 в неделю вредно. Организм будет запасать сразу в жировое депо.
04 Eki 20 üye tarafından: black_26
|
6 кг за месяц - отличный результат, даже через чур! Худеть лучше постепенно, без насилия над собой и чтобы кожа успевала восстанавливаться. 1300ккал - это слишком мало, потом начнутся срывы от голода. По мне так лучшее похудение происходит при дефиците энергии, то есть повышайте физическую активность и питайтесь хотя бы на 1600-1700. Удачи👍😉
04 Eki 20 üye tarafından: Galina2329
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Евстигнеева Анастасия Kilo Geçmişi
|