|
Makin parah beratnya... Wajib diet tahun 2020
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1224 kcal
|
Yağ: 33,59g | Prot: 54,59g | Karb: 199,88g.
Kahvaltı: Apel, Buah Pir. Öğle Yemeği: KFC Rice, Kem Chicks Sayur Toge. Akşam Yemeği: Wortel Dimasak, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Jagung Rebus. Aperatifler/Diğer: Gula Merah, Alpukat. devamı için...
|
|
1967 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Hulahop - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|