|
20hari defkal timbangan turunnya minim bgt.. ukur2 lingkar2 Alhadulillah lumayan nyusut dibagian perut... TERIMAKASIH untuk diri saya yg sudah ikut berjuang bersama..
|
1436 kcal
|
Yağ: 48,16g | Prot: 44,13g | Karb: 214,23g.
Kahvaltı: Jeruk, Pisang, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal Grain, Bimoli Minyak Goreng, Telur Goreng, Sayur Lumpia. Öğle Yemeği: Sari Roti Roti Isi Keju, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayur Lumpia. Akşam Yemeği: Ellenka Fiber Creme, Gula Pasir, Bubur Jagung. Aperatifler/Diğer: Bakso Aci. devamı için...
|
|
1876 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 1 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Duş Almak - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|