ia.lovelia Günlüğü, 05 Eki 20

bikin di bagian recipe kak, masukin bahan bahannya nanti keitung ama app ini total nya berapa 

Thanks ya infonya...btw Recipe itu adanya dmn ya ? Soalnya aq baru tau...hehee 

Tips : Kalau bikin masakan buat porsi sendiri, aku biasanya bikin di saved meal. Kalo di recipe panjang bgt ngetiknya karena harus ada stepnya. Nah disaved meal juga kita bisa costumized resepnya, kalau next time mau bikin masakan itu lagi, jadi tinggal diganti2 beratnya. Terus Tinggal masukin aja bahan2nya kacang panjang brp gram, dll. Minyaknya brp ml. Kalo tumis dan rebus masih gampang di tracking. Kalo deep fried yg agak sulit, biasanya kalau udah terlanjur makan deep fried, aku googling aja (cth : kalori bakwan, kalori pisang goreng) nah ini biar tau estimasi aja.  

Tauge cari aja been sprout Tempe ada kok. Trus kalo mau mulai defkal, uji coba makan di maintenance kalori dulu. Jgn langsung potong. Lihat 2 minggu. Biasanya kalo udah 2 minggu mulai stuck di kalori tdee. Nah baru turunin 10% dari tdee. Uji coba lagi 2 minggu. Kalo stuck baru turunin max 20% tdee. Kalo berat kamu udah turun, jgn lupa hitung ulang tdee, bmr dll. Trus ulang lagi step yg diatas.