05 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3989 kcal
|
Yağ: 149,65g | Prot: 264,63g | Karb: 368,37g.
Kahvaltı: Granny Smith Äpfel, Aldi Nord Skyr. Öğle Yemeği: Brokkoli, Hähnchenbrustfilet, Aldi Kartoffelgratin . Akşam Yemeği: Kartoffeln, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch, Rapsöl, Butter, Rinderhackfleisch. Aperatifler/Diğer: Riesling, Gepa Grand Noir Zartbitter 70%, Aldi Nuss-Mix , Kohlrabi, ESN Designer Whey Protein - Salted Caramel, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Mars Mars (35g), Dextrose, Milch (Vollmilch), Milch 1,5%, Kaffee. devamı için...
|
|
3102 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|