|
81.15
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
922 kcal
|
Yağ: 18,96g | Prot: 129,33g | Karb: 52,48g.
Kahvaltı: Coffee, Oats, Milk. Öğle Yemeği: Cucumber, Onions, Almarai زبادي, Tomatoes, Grilled Chicken Breast Chicken. Akşam Yemeği: Leprinofoods Whey Protein Powder Concentrate. devamı için...
|
|
3277 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|