12 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1836 kcal
|
Yağ: 100,10g | Prot: 93,67g | Karb: 139,85g.
Kahvaltı: PanBauletto Integrale, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato, Beretta Bacon Fette. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Rigamonti Bresaola della Valtellina. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno (senza Pelle), Vallericca Zucchine Grigliate. Aperatifler/Diğer: Amica Chips Cornetti al Formaggio, Salame di Cioccolato, Pane di Grano Duro (Apporto Calorico Ridotto), Prosciutto Crudo. devamı için...
|
|
3051 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 1 saat, Koşu - 11/kph - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat ve 4 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|