12 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 33,08g | Prot: 74,07g | Karb: 229,23g.
Kahvaltı: Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos, Activia Morango Zero Gordura, Melancia. Öğle Yemeği: Carne, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Polenghi Requeijão Light, Heinz Extrato de Tomate, Pullman Pão de Forma, Banana Prata, Parmalat Leite Desnatado, Herbalife Shake de Chocolate. Aperatifler/Diğer: Mangas, Uvas. devamı için...
|
|
1800 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|