06 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1533 kcal
|
Yağ: 43,39g | Prot: 42,57g | Karb: 167,53g.
Kahvaltı: Brown Rice, Trader Joe's Organic Black Beans, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Frieda's Soyrizo, Mission Life Balance Flour Tortilla, Trader Joe's Salsa Especial Medium, So Delicious Organic Creamer Coconut Milk, Coffee. Öğle Yemeği: Litehouse Foods Organic Ranch Dressing, Trader Joe's Mini Vegetable Samosas , Apples . Akşam Yemeği: Trader Joe's Kansas City Style Barbecue Sauce, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Trader Joe's Argentinian Red Shrimp, Mushroom Gravy, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) . Aperatifler/Diğer: Blue Bunny Mini Swirls Vanilla, Pinot Gris (Grigio) Wine , Truly Hard Seltzer. devamı için...
|
|
2438 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Koşu - 10/kph - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|