|
80.75
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 39,29g | Prot: 130,96g | Karb: 26,03g.
Kahvaltı: Cottage Cheese, Cucumber, Boiled Egg, Milk. Öğle Yemeği: Buffalo Meat (Cooked, Roasted) , Tomatoes, Cucumber, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: Green Tea, Peanuts. Aperatifler/Diğer: Whey Protein Powder Concentrate. devamı için...
|
|
3269 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat ve 54 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 11 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|