|
Завтрак-овсянка с творогом 😍 Перекус в дороге-фруктовый батончик Обед-доела плов из перловки с курицей, салат(помидор+яйцо) Ужин-куриная печень(отварная)+ салат(помидор,перец,яйцо, льняное масло) Шаги 10000.Вода 3л.
|
1184 kcal
|
Yağ: 49,26g | Prot: 60,42g | Karb: 130,25g.
Kahvaltı: Лента Курага без Косточки, Творог 5%, Овсяная Каша на Воде, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Победа Шоколад Горький без Сахара. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Вареное Яйцо, Плов из Перловки с Куриным Мясом (Свой Рецепт), Greenfield Зеленый Чай, Помидоры, Воронежская Кондитерская Фабрика Печенье на Фруктозе, Алтайский Лен Семена Льна. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Помидоры, Болгарский Перец, Алтайский Лен Семена Льна, Секреты Природы Льняное Масло, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. Aperatifler/Diğer: Fruit Band Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин , Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Greenfield Зеленый Чай, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...
|
|
2538 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 55 dakika, Kürek Çekmek - 25 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Cross Trainer - 18 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Не голодно был при таком рационе?))
08 Eki 20 üye tarafından: aleksandrova_anast25
|
aleksandrova_anast25, это уже нормально))) 😊Я худела вообще на 500-700 ккал. 🤦♀️ Вовремя осознала свою ошибку. Сейчас прибавляю каждую неделю по немногу.
08 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Да, я прочитала про 500-700 ккал, обалдела, так как могу слопать столько за раз)))
08 Eki 20 üye tarafından: aleksandrova_anast25
|
aleksandrova_anast25, я тоже раньше могла. Могла и больше))) Поэтому сейчас и выхожу из дефецита постепенно. Чтобы организм привык. Чтобы не было очередного стресса. Не хочу больше лишний вес. НИКОГДА!!! Голодно ли? Да вроде нет))) Ем, то что люблю, придумываю новые вкусняшки , ввожу новые пищевые привычки. Организм говорит спасибо. Понимаю это, потому что забыла про некоторые болячки. 😊
08 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
очень интересно у вас написано все доступ понятно и фото и ккал для новичка как я самое то спасибо.
08 Eki 20 üye tarafından: ИринаБуз55
|
ИринаБуз55, не за что))) Веду такой дневник. Думаю что в будущем он мне очень пригодится. 😊 Рада, что вам оказалось тоже полезной моя информация. 🤗
08 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|