|
gais tanya dong.. BMR itu yang mana sih? 1800 itu bukan?
|
1422 kcal
|
Yağ: 35,54g | Prot: 87,28g | Karb: 183,24g.
Kahvaltı: Pepes Tahu, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Selada Air, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Nasi Putih, Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). devamı için...
|
|
2063 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|