Марина Курносова Günlüğü, 09 Eki 20

Завтрак-конвертик с творогом+творожные шарики(свой рецепт)😍
Обед-рагу со свининой+куриная печень+помидоры.
Полдник-курага+печенье.
Ужин-фасоль+салат(капуста,морковь,перец, помидор,льняное масло)
Остпльное,думаю,понятно)))
Шаги 11000.Вода 3л.

---

1175 kcal

Yağ: 49,95g | Prot: 60,78g | Karb: 130,62g.   Kahvaltı: Кофе, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Конвертики из Лаваша с Творогом. Öğle Yemeği: Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Воронежская Кондитерская Фабрика Печенье на Фруктозе, Своя Компания Свинина С Молодым Картофелем И Шампиньонами, Greenfield Зеленый Чай, Помидоры, Алтайский Лен Семена Льна. Akşam Yemeği: Красная Фасоль (Консервированная), Болгарский Перец, Секреты Природы Льняное Масло, Алтайский Лен Семена Льна, Помидоры, Капуста Белокочанная, Морковь, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные. Aperatifler/Diğer: Лента Курага без Косточки, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Груши, Виноград, Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак. devamı için...

2685 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 5 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 13 saat ve 37 dakika, Cross Trainer - 18 dakika. devamı için...