Марина Курносова Günlüğü, 11 Eki 20

Сегодня обошлась без первого перекуса.Завтрак был сытный😋
Десерт в отдельном посте.
Обед-картофель запеченый,иваси с/с,салат зимний,печеньки😍
Полдник-тыква запеченая,творог+сметана
Ужин-перец фаршированый,салат зимний
Шаги 7000.Вода 2,4л.

---

1181 kcal

Yağ: 49,10g | Prot: 60,98g | Karb: 130,43g.   Kahvaltı: Любятово Галеты Классические, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Яблочное Варенье, Творог 5%, Campina Йогурт Нежный Легкий с Соком Персика, Кофе. Öğle Yemeği: Запеченный Картофель, Китбай Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная, Салат Зимний (Свой Рецепт), Алтайский Лен Семена Льна, KDV Tondi, Greenfield Зеленый Чай. Akşam Yemeği: Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Алтайский Лен Семена Льна, Перец Фаршированный Куриным Мясом и Булгуром (Свой Рецепт), Салат Зимний (Свой Рецепт). Aperatifler/Diğer: Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Тыква, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Greenfield Зеленый Чай, Творог 5%, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2579 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 30 dakika, Temizlik - 30 dakika, Kürek Çekmek - 45 dakika, Cross Trainer - 18 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika. devamı için...