12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1501 kcal
|
Yağ: 45,96g | Prot: 80,13g | Karb: 225,67g.
Kahvaltı: Jagung Rebus, Sambal matah teri, Kikil, Kembang Kol. Öğle Yemeği: Pisang, Kikil, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Tempe. Akşam Yemeği: Sambal matah teri, Tepung Putih, Jagung Rebus, Kikil, Mangga, Kembang Kol. Aperatifler/Diğer: Garuda Kacang Atom, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Madu, Kacang Almond, Buah Anggur. devamı için...
|
|
2225 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Zumba - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irmaproperty Kilo Geçmişi
|