12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1693 kcal
|
Yağ: 57,74g | Prot: 123,34g | Karb: 173,16g.
Kahvaltı: Яйцо, Красный Октябрь Какао Порошок, Творог (Полностью Обезжиренный), Parmalat Молоко 0,5%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак. Öğle Yemeği: Легкое Ванильное Мороженое (без Сахара), Dia Dar Отруби Ржаные, Зеленая Стручковая Фасоль, Кальмар. Akşam Yemeği: Творог (Полностью Обезжиренный), Какао-Порошок (Несладкий), Банан, С.Пудовъ Мука Рисовая, Кефир 1%, Яйцо, Oreo Wafer Roll. Aperatifler/Diğer: Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Benlianfood Rocky Rice Strawberry, Vasco Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Клубники, Банан, Семушка Арахис Жареный Соленый, Food Revolution Kick Your Energy Арахисовый Батончик в Карамельном Шоколаде. devamı için...
|
|
2520 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 6 saat, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|