12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1251 kcal
|
Yağ: 37,54g | Prot: 64,35g | Karb: 172,12g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Фермерский Продукт Сыр Домашний Мягкий без Созревания, Пшеничный Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Красное Яблоко, Сыр Домашний, Чай с Сахаром, Каждый День Суп Гороховый с Копченостями. Akşam Yemeği: Салат из Капусты и Огурца, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Aperatifler/Diğer: Сахар, Банан, Чай с Сахаром, Ржаной Хлеб, Риат Мягкий Сыр с Зеленью, Оладьи. devamı için...
|
|
2119 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 4 dakika, планка - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 6 dakika, Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Cross Trainer - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|