12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
905 kcal
|
Yağ: 16,13g | Prot: 60,21g | Karb: 138,73g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Jamur Tiram, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Öğle Yemeği: Nasi Putih. Akşam Yemeği: Shirataki Mie Basah Matang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kerupuk Putih. devamı için...
|
|
2364 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fairezmahdan Kilo Geçmişi
|