13 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 29,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1823 kcal
|
Yağ: 66,53g | Prot: 112,59g | Karb: 207,99g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tempe Rebus, Tumis Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Ikan Tongkol, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Selada Air, Tempe Rebus, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Indomilk Susu Kental Manis, Tropicana Slim Gula, Jambu Biji, Pepaya, Soyjoy Almond & Chocolate, Tong Garden Salted Almonds, Pisang Kepok Rebus. devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|