14 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 95,48g | Prot: 83,86g | Karb: 70,69g.
Kahvaltı: Nature's Way MCT Oil, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Bulletproof Collagen Protein Unflavored, Navitas Organics Organic Hemp Seeds, Bananas, Baby Spinach. Öğle Yemeği: Trader Joe's Teeny Tiny Avocado, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Farm Fresh Hard Boiled Eggs, Kroger Grape Tomatoes, Red Onions, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Kale Chopped Salad (Bag). Akşam Yemeği: Green Giant Riced Veggies Cauliflower, Butter (Salted), Eat Smart Brussels Sprouts, Salmon. Aperatifler/Diğer: Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry, Diamond of California Chopped Walnuts, Water (Bottled). devamı için...
|
|
3764 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|