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Hoje começo no turno da noite. Passar a noite acordada e conseguir controlar a alimentação é bem difícil. Mas essa semana preciso estar no foco porque a balança travou novamente 😏. Eu até esqueci de postar aqui mas continuo no 78,6. Já vi que a cetogenica é a que mais me traz resultados. Mas não quero fugir da flexível porque a cetogenica me faz ter episódios de compulsão, coisa que não acontece com a flexível. Eu aumentei um pouco as calorias porque tinha voltado a perder massa magra, então a nutri achou melhor aumentar os carbos. Mas confesso que de duas semanas para cá tô me executando muito menos que antes. Essa semana vou caminhar na areia para forçar um pouco mais. Fazer musculação 3x na semana e pilates 2x. O abdômen já não reclama mais do pilates... Rs. Esse texto é mais para mim mesma. Sabe quando vc precisa firmar um compromisso contigo? Que venha uma semana top!
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1342 kcal
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Yağ: 54,60g | Prot: 95,88g | Karb: 110,93g.
Öğle Yemeği: Elegê Molho Madeira, Alcatra Grelhada, Batata Inglesa Cozida, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Cenouras Cozidas, Batata Doce. Akşam Yemeği: Hemmer Maionese Tradicional, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Hemmer Maionese Tradicional, Lowçucar Bolo de Baunilha, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Wickbold Pão de Forma Integral. devamı için...
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 Yorumlar
16 Eki 20 üye tarafından: letimps
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Sempre que faço plantão fico assim tb ... ando levando tomatinhos e barras de proteína rs
17 Eki 20 üye tarafından: HalleyTigrinha
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Prihveloso eu janto ( ou almoço...) às 4h da manhã. Eu consigo controlar melhor a alimentação dessa forma. Em casa faço uma refeição e um lanche, e no trabalho essa refeição e um lanche menor ( uma colação). No turno da noite não rola jejum.. Rs.
17 Eki 20 üye tarafından: Suzane Guimarães
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Suzane, depois você me explica como é essa dieta flexível? Todo mundo falando dela e até agora não entendi como funciona!
17 Kas 20 üye tarafından: Elaine_41
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@Elaine_41 dieta flexível é comer de tudo! Você controla as calorias para manter déficit calórico. É como a dieta dos pontos. No meu caso eu controlo as calorias e os macros. Ou seja, tenho que bater meta de proteína, carboidrato e gordura dentro de um valor estabelecido de calorias. Usa essa calculadora aqui, é bem fácil.
https://www.gorgonoid.com/dietafacil/
17 Kas 20 üye tarafından: Suzane Guimarães
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Suzane Guimarães Kilo Geçmişi
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