17 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
702 kcal
|
Yağ: 18,47g | Prot: 52,53g | Karb: 77,72g.
Öğle Yemeği: Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Batata Inglesa Cozida, Contra-filé Grelhado, Tomates, Cebolas, Berinjela Cozida, Abobrinha, Hemmer Pimenta Biquinho, Molho de Pimenta, Cepêra Mostarda com Mel. Akşam Yemeği: Cepêra Mostarda com Mel, Orégano, Hemmer Pimenta Biquinho, Cebolas, Polenghi Queijo Mussarela Light, Seara Peito de Peru, Molho de Tomate, Pullman Rap10 Integral. Aperatifler/Diğer: Sucré Mini Coxinhas. devamı için...
|
|
2724 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
milena-amancio Kilo Geçmişi
|