Арианааааааа Günlüğü, 18 Eki 20

Завтрак га 835 ккал🍽️
Овсянка на воде,
Гречневые хлебцы с творожнвм сыром,
Мягктй творог 5%,
Ржаные отруби,
Банан🍌
Буду пытаться набрать мышцы, уже + 1 кг😀

---

1867 kcal

Yağ: 60,37g | Prot: 115,42g | Karb: 219,40g.   Kahvaltı: Dia Dar Отруби Ржаные , Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Fitstart Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс", Геркулес Монастырский. Öğle Yemeği: Сэн Сой Соевый Соус, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, Вареное Яйцо, Пиканта Икра из Кабачков, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Магнит Минтай Отварной. Akşam Yemeği: Dia Dar Отруби Ржаные , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 26%. Aperatifler/Diğer: Дыня, Красное Яблоко. devamı için...

1381 kcal

Egzersiz: Ev Işi - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...