18 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1025 kcal
|
Yağ: 36,86g | Prot: 99,67g | Karb: 69,35g.
Kahvaltı: PAN Harina de Maíz Blanco , Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino, Capuchino, MuscleTech Creatina , Bi Pro Proteina. Öğle Yemeği: PAN Harina de Maíz Blanco , Camarones al Horno o a la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Akşam Yemeği: Queso Gruyere, Huevo Cocido. Aperatifler/Diğer: Quinoa Club Rosquitas con Quinua , Jamón Serrano. devamı için...
|
|
2224 kcal
|
Egzersiz:
Kettlebell - 11 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|