Марина Курносова Günlüğü, 18 Eki 20

Сегодня ленивый день. Активности почти нет. Воскресенье же)))
Шаги 4500. Вода 2.7л.
По моим подсчетам сегодня 1304 ккал.

---

1277 kcal

Yağ: 55,39g | Prot: 70,47g | Karb: 130,89g.   Kahvaltı: Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Лента Чесночная Булочка, Eco Botanica Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком, Кофе, Конвертики из Лаваша с Курицей и Овощным Салатом. Öğle Yemeği: Жареная Путассу (Осыпанная Мукой или в Панировке), Закусочный Морковно-Свекольный Торт с Творогом, Помидоры, Алтайский Лен Семена Льна, Greenfield Зеленый Чай. Akşam Yemeği: Капуста Белокочанная, Помидоры, Морковь, Болгарский Перец, Алтайский Лен Семена Льна, Елея Масло Льняное Нерафинированное, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Окское Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Кофе, Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Виноград, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2452 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Cross Trainer - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...