|
akhirnya nyoba buat update ini huhu i'm so proud of myself , ga nyangka seorang aku bisa diet T.T,,
|
1341 kcal
|
Yağ: 52,51g | Prot: 73,14g | Karb: 157,29g.
Kahvaltı: Tempe Orek, Tumis Kangkung. Öğle Yemeği: Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Orek. Akşam Yemeği: Kangkung, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Siantar Top Suki, Pepaya. devamı için...
|
|
 Yorumlar
18 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
Sebenernya goal ku tu 53 tapi masi ngerasa banyak lemak dimana² jadi pengen lanjut sampe 52/50 ,, menurut kalian segitu kekurusan kah?
18 Eki 20 üye tarafından: catmomm
|
18 Eki 20 üye tarafından: catmomm
|
Haduh sama kaya aku nih targetnya TB nya juga sama 11 12 lah😭
18 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
Klo di foto itu udah pas si kak
18 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
18 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
@nafishatmg20 aku ngikutin wo nya emi wong pas awal² , tapi sekarang udh ganti jadi Chloe thing kadang juga aku ngikutin body weight wo sm cardio kak , waktunya 30 mnt -1 jam , 4-6x / minggu.😇
18 Eki 20 üye tarafından: catmomm
|
Masih makan yg berminyak sama gula apa udah stop?
18 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
makan di kalori berapa kak?
18 Eki 20 üye tarafından: nachdyah
|
ihhh aku juga mau nurunin dari 58 ke 50 susah banget turunnya stuck di 57 terus😢
18 Eki 20 üye tarafından: helloimdysi
|
@helloi aku juga stuck di 59 kg huhu mau ke 50 susah 😭semangat smua
18 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
@nafishatmg20 gula masi bisa dikontrol kak😭 tapi klo minyak2 yg digoreng gt aku masi makan soalnya ngikutin menu dirumah
19 Eki 20 üye tarafından: catmomm
|
@nachdyah 1400 - 1500 kak
19 Eki 20 üye tarafından: catmomm
|
@helloimdysi benerr bgt , karna aku blm masuk yg over weight jadi prosesnya lama 😭
19 Eki 20 üye tarafından: catmomm
|
Iya aku dulu BB 69-70 knp mudah banget turun ke 60 nah ini 59 susah buat turun ke 50
19 Eki 20 üye tarafından: nafishatmg20
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|