Марина Курносова Günlüğü, 19 Eki 20

Вот такой сытный и вкусный день.🥰
Буду делать такие коллажи 1-2 раза в неделю. Для того, чтобы потом сравнить как питалась при подьеме калорий.
Сегодня насчитала 1381 ккал.
Шаги 11000. Вода 2.7л.

---

1350 kcal

Yağ: 55,18g | Prot: 70,47g | Karb: 150,55g.   Kahvaltı: Замороженная Ежевика, Творог 5%, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские Цельнозерновые, Кекс Шоколадно-Банановый (Свой Рецепт), Кофе. Öğle Yemeği: Champion Чернослив без Косточек, Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Greenfield Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Перец Фаршированный Куриным Мясом и Булгуром (Свой Рецепт). Akşam Yemeği: Rainbow Тунец в Воде, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Елея Масло Льняное Нерафинированное, Алтайский Лен Семена Льна, Болгарский Перец, Капуста Белокочанная, Помидоры, Морковь. Aperatifler/Diğer: Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Лента Чесночная Булочка, Кофе, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2572 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 5 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Cross Trainer - 18 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...