23 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1006 kcal
|
Yağ: 24,64g | Prot: 51,13g | Karb: 145,64g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, İzmir Köfte, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Taze Makarnalar (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
3210 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|