|
l.pinggang 100, pinggul 105, leher 32, lengan 36, paha atas 69,betis atas 39
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 61,28g | Prot: 75,34g | Karb: 222,09g.
Kahvaltı: Jambu Air, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Gula Merah, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan). Akşam Yemeği: Telur Rebus, Sambal matah teri, Santan, Ikan, Tempe, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Jengkol, Opak, Jambu Air, Madu, Kepala Djenggot Teh Hijau, Kopi (Diseduh dari Bubuk). devamı için...
|
|
2270 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|