21 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1829 kcal
|
Yağ: 82,48g | Prot: 80,10g | Karb: 195,22g.
Kahvaltı: Молоко (Цельное Молоко), Рублевский МПЗ Карбонад по-Московски, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Магнит Банан, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Ананасом и Семенами Чиа. Öğle Yemeği: Хлеб Насущный Морс Лесные Ягоды, Добрянка Салат из Редьки Дайкон, Карусель Картофель Жареный из Отварного, Чахохбили из Курицы, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Akşam Yemeği: Красные Помидоры (Консервированные), Черкизово Сосиска Молочная, Гречка Отварная, SPAR Салат Мимоза с Сайрой. Aperatifler/Diğer: Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Haribo Мармелад Мишки, Летний День Молоко 3,2%, Prisma Мандарин Марокко, ВкусВилл Конфеты "Кешью и Инжир". devamı için...
|
|
2430 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|