21 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1334 kcal
|
Yağ: 75,84g | Prot: 74,36g | Karb: 91,76g.
Kahvaltı: Queso, Arepa Frita, Jamón Serrano, Café con Leche. Öğle Yemeği: Ensalada Mixta, Crema de Espinacas, Papa Cocida, Filete de Res. Akşam Yemeği: Crema de Espinacas. Aperatifler/Diğer: Queso Natural, Hacendado Yogur 0% Sabores, Semillas de Linaza, Hacendado Coco Rallado, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Semillas Secas de Chía, Hojuelas de Maíz, Hacendado Yogur 0% Sabores. devamı için...
|
|
2677 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Mekik - 16 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 44 dakika, Banyo Yapmak - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|