21 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 69,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3322 kcal
|
Yağ: 113,38g | Prot: 146,17g | Karb: 344,85g.
Kahvaltı: Torta di Mele, Pane Integrale, Benesì Coop Bevanda Biologica di Soia, Kiwi, Aptonia Whey Protein a Cioccolato, Granarolo Ricotta Light. Öğle Yemeği: Cavolfiore Cotto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Pasta Amatriciana, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura). Akşam Yemeği: Eismann Rettangoli alla Cernia, Esselunga Ravioli Freschi alle Erbette, Rana Ravioli Freschi al Salmone, Vino Rosso da Tavola, Nero d'Avola, Prosecco, Vino Bianco da Tavola, Mousse di Cioccolato, Land Mousse Magra al Lampone, Stoccafisso Ammollato. Aperatifler/Diğer: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Morato American Sandwich Integrale. devamı için...
|
|
2397 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|