DWI MARVIA NINGSIH Günlüğü, 22 Eki 20

turun berapa kak selama 8 bulan 

Naik turun si kak . Dari 80-60 skrang  

olahraga juga gak kak 

Pernah stuck ga kak 

Tb berpaa kak 

wah  

pake olahraga ga ka? 

Cara kecil in kaki nya gimana? 

yg selalu tanya cara kecilin paha dll. setau aku, kita ga bisa tentuin bagian mana yg akan kita kecilin dluan. yg kita harus lakukan tetap defkal dan olahraga min.30menit/sehari. tergantung tubuh kita bagian mana dluan yg lemaknya dibakar. (tolong koreksi klo salah yah) 

TB berapa mba 

@vitakasli nah bener itu kak. Aku juga ngrasa ini badanku blum kenceng .. akhir2 ini aku LG males olahraga lgi sibuk tugas kuliah yang penting tetep defcal aja si. Ga turun gpp yang penting ga naik aja heheheheh  

Untuk TB ku 160/60 sekarang kak . . . 

startnya hampir sama ky aku. pengen ke 60 lagi ky berat sebelum hamil anak pertama wkwk 

Vita kasli : sebenernya sih kita bisa nentuin bagian apa yg mau kita bentuk ataupun turunin, tinggal kita buat aja pola latihannya, dan tentunya pakai olahraga berat, kita jadwalin bagian mana dr tubuh kita perhari itu, misal paha, nah kita sehari latihan legs perhari itu ada byk gerakan khusus untuk legs bisa dicari, tp inget jangan lakuin olahraga yg berat selama setiap hari, otot kita juga butuh rest minimal 2x24 jam, jadi bisa baknya otot dada atau lengan selingin. beda kalau cardio, itu lebih ke metabolisme kita yg bekerja, heart rate kita sama core kita jadi kebanyakan setiap tubuh dpt porsinya tp blm tentu maksimal. dan klo emg mau defkal itu dan mau olahraga berat, saran banyakin protein dan minim asupan lemak, carbonya di sesuaikan, dan harus ada fibernya