24 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1374 kcal
|
Yağ: 85,54g | Prot: 55,38g | Karb: 109,38g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Limon Suyu, Zeytinyağı, Sızma Zeytinyağı, Zeytinyağı, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Doğal Peynir, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Kıyma, Üzüm, Siyah Üzüm, Elma. Öğle Yemeği: Havuç. Akşam Yemeği: Pınar Hindi Salam, Siyah Üzüm. devamı için...
|
|
2033 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|