adaniglesias Günlüğü, 24 Eki 20

asi estaba el año pasado . y hace poco descubri esta pagina y la verdad que puedo llevar mucho mejor el control de lo que me alimento.
la verdad muy buena la pagina. espero que todos cumplan con sus metas.
por lo pronto lo que me queda a mi es marcar mas el cuerpo y sacar masa muscular.
todo de a poco no me apuro hay mucho tiempo aun. exitos!!!!!

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1855 kcal

Yağ: 64,09g | Prot: 75,52g | Karb: 250,76g.   Kahvaltı: Chocolate Amargo, Pan de Salvado, Espinaca (Drenadas, Enlatadas), Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Café. Öğle Yemeği: Patatas Fritas, Paso de los Toros Pomelo, Empanada Arabe, Shawarma. Akşam Yemeği: Helado. Aperatifler/Diğer: Frutillas, Banana. devamı için...

2320 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...