|
-7 кг, половина пути пройдена. Месяц назад подключила спорт. Результат промежуточный, но мне он нравится. Впереди ещё много работы 💪
|
1785 kcal
|
Yağ: 86,64g | Prot: 107,91g | Karb: 131,63g.
Kahvaltı: Doppel Herz Омега 3-6-9, Домик в деревне Молоко 2,5%, Bushido Кофе, Лакомства для Здоровья Зефир Кокосовый, Жареное Яйцо без Жира, Овощное Рагу, Куриная Грудка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Öğle Yemeği: Хачапури по-Аджарски. Akşam Yemeği: Елисей Люля Кебаб из Курицы. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Макдоналдс Капучино (0,2 L). devamı için...
|
|
 Yorumlar
А зачем исключать сладкое совсем? Дело ведь просто в дефиците калорий. Считаешь свой основной обмен веществ. Считаешь свою бытовую активность (шаги), тренировки, если есть. Держишь баланс две недели. Потом от него урезаешь всего 100 калорий. И вписываешь любую вкусняшку каждый день. Я начала с баланса с начала августа, потом с середины был срез. С начала октября тоже был баланс, сейчас неделю срез и абсолютно в легком режиме, нисколько не голодая, не напрягаясь, употребляя пирожки и шоколадки у меня - 6 кг.
27 Eki 20 üye tarafından: olga-ku
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anastasiya.pruglo Kilo Geçmişi
|