Марина Курносова Günlüğü, 25 Eki 20

Завтрак-творог+сметана,лаваш+курица+салат,манник,кофе
Обед-венигрет,минтай,хлеб ржаной,печенье,чай
Полдник-два вида печенья,шоколад б/сахара,кофе
Ужин-салат "щетка"(свекла+капуста+морковь+лим.сок+льняное масло),чай
Шаги 6000.Вода 3,3л.

---

1362 kcal

Yağ: 55,55g | Prot: 70,50g | Karb: 150,90g.   Kahvaltı: Кубанская Буренка Сметана 20%, Творог 5%, Конвертики из Лаваша с Курицей и Овощным Салатом, Манник, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. Öğle Yemeği: Красная Цена Зеленый Горошек, Алтайский Лен Семена Льна, Greenfield Чай Чёрный, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Ржаной Хлеб, Минтай с луком и морковью в рукаве, Олейна Подсолнечное Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Глобус Морковь Отварная, Свекла Вареная. Akşam Yemeği: Лимонный Сок, Алтайский Лен Семена Льна, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное , Свеклы, Морковь, Капуста Белокочанная. Aperatifler/Diğer: Eco Botanica Тёмный Шоколад без Добавления Сахара с Фундуком, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак, Юбилейное Печенье Традиционное, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2757 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yürüyüş - 35 dakika, Yemek Pişirmek - 5 saat, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Cross Trainer - 20 dakika, Banyo Yapmak - 15 dakika. devamı için...