28 Kasım 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1640 kcal
|
Yağ: 64,90g | Prot: 79,13g | Karb: 188,43g.
Kahvaltı: Liddells Skim Milk, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Sunbeam Seed Mix, Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). Akşam Yemeği: Beef Sandwich Steaks (Flaked, Chopped, Formed and Thinly Sliced), Pineapple (Solids and Liquids, Water Pack, Canned), Egg (Whole), Kraft 97% Fat Free Mayonnaise, Carrots, Lettuce, Cucumber (Peeled), Red Tomatoes, Kraft Singles 97% Fat Free, Fountain Tomato Sauce, Helga's Soy and Linseed. Aperatifler/Diğer: raw sugar, milk, coffee, raw sugar, milk, coffee, Bananas, Cooked Egg White, Goulburn Valley Diced Fruit Salad, Bananas, Kraft Crunchy Peanut Butter, Strawberries, Navels Oranges, Watermelon, Arnott's Vita-Weat Crackers Multigrain. devamı için...
|
|
2290 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|