|
Завтрак-сырники с яблоком,джем(nl),хлебцы+сыр,зефир,кофе Обед-оладьи из фарша с колб.сыром,салат из кур.печени и кукурузы со смет.,семя льна,чай Полдник-печенье,батончик,кофе Ужин-свекла с чесноком+сметана,белок,семя льна,хлебец,чай Шаги 13000.Вода 2,7л.
|
1388 kcal
|
Yağ: 65,35g | Prot: 75,34g | Karb: 141,19g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Ежедень Продукт Плавленый с Сыром с Ветчиной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Нутово-Кукурузные, NL International Джем Чёрная Смородина, Сырники с яблоком. Öğle Yemeği: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Салат из куриной печени и кукурузуй, Куриные оладьи с колбасным сыром. Akşam Yemeği: Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие К Завтраку, Greenfield Зеленый Чай, Яичный Белок, Алтайский Лен Семена Льна, Свёкла со сметаной и чесноком. Aperatifler/Diğer: Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Протеин Бар Батончик Протеин Бар ( Banana) , Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. devamı için...
|
|
2977 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yürüyüş - 2 saat, Oturma - 1 saat, Cross Trainer - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Марина- 👍😊 серьёзный подход!!!
26 Eki 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ира, спасибо! 🤗 Стараюсь есть разнообразно и вкусно. 🥰 Люблю придумывать что-то новое. Иногда прямо заморачиваюсь на пол дня, как в этот раз. 🙈
26 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Да...!) Тоже приходится!)😉
26 Eki 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
У меня сейчас иногда спрашивают - Ты, наверное, вообще ни чего не ешь? 🙈 Они даже не представляют, что можно есть вкусно, быть сытым и при этом ещё и худеть))) 😂
26 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Меня пока не спрашивают!) Но уже замечают что похудела!)
26 Eki 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ира, я просто быстро скинула. За первый месяц ушло 10 кг. Сейчас уже минус 18.5. Но в начале, действительно было жёстко 500-600 ккал. 🤦♀️ Хорошо, что вовремя поняла ошибку и начала поднимать калории. Сейчас самой не верится, что могла жить на такие калории. 🙈 У меня сейчас только завтраки на 500 ккал.,🤗
26 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
у меня пока -14,7 вес стал медленно уходить, но уходит, я не тороплюсь!)
26 Eki 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Ира, 👍 У нас всё получится! 🤗
26 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
Ну уже еда на еду похоже🙈👍
Неплохо, очень неплохо.
Мне уже почти не страшно за тебя.
Дальше будет ещё вкуснее😘
27 Eki 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, это точно, Наташа))) Не перестану говорить тебе СПАСИБО!!! 😘 Кстати, оладьи с фаршем делала, опираясь на твой рецепт. Только сыр добавила колбасный и мука цельнозерновая. Жарила без масла. Вкусненько и сытно! 😍 Спасибо за рецепт! 😘
27 Eki 20 üye tarafından: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|